「片付けたいのに、なかなか物が減らない…」そんな悩みはありませんか？
物を一気に捨てるのは大変ですが、1日1つだけ捨てる習慣を取り入れれば、無理なくスッキリした暮らしが手に入ります。
本記事では、「1日1捨て」習慣を定着させる方法を紹介します。毎日少しずつ不要なものを手放し、快適な空間を作りましょう！
1. 「1日1捨て」とは？
「1日1捨て」とは、毎日1つだけ不要なものを捨てる習慣です。たった1つの物を手放すだけでも、1年間続ければ365個の物を減らせます。
1日1捨てのメリット
- ハードルが低く、続けやすい。
- 一気に捨てるストレスがない。
- 少しずつ部屋がスッキリする。
- 捨てる決断力が身につく。
無理なく習慣化できるため、「片付けが苦手」という人にもおすすめです。
2. 1日1捨てを定着させる方法
「1日1捨て」を続けるためには、いくつかのコツがあります。日常に取り入れやすい方法を紹介します。
① 「捨てるルール」を決める
捨てる基準がないと、迷ってしまいがちです。以下のルールを決めておくと、スムーズに進められます。
- 1年以上使っていないものは手放す。
- 同じ用途のものが2つ以上ある場合は減らす。
- 壊れているもの、劣化しているものは処分する。
- 「いつか使うかも」と思いながら使っていないものは手放す。
② 「捨てる時間」を決める
1日の中で、「捨てる時間」を決めておくと習慣化しやすくなります。
- 朝の5分 – 出勤前や家事の合間に。
- 夜のリセットタイム – 1日の終わりにスッキリ。
- 週末まとめて – 余裕がある日に複数捨てる。
「寝る前に1つ捨てる」など、ライフスタイルに合わせて決めると続けやすくなります。
③ 「捨てるものリスト」を作る
「何を捨てればいいかわからない」という人は、捨てるものリストを作ってみましょう。
例：捨てやすいものリスト
- 期限切れの食品・調味料
- 使わないノベルティグッズ
- 古いレシート・保証書
- 読み終えた雑誌・新聞
- 片方しかない靴下
- 使わない家電やケーブル
- 古いメイク用品
リストを参考にすれば、毎日「何を捨てるか」考える手間が省けます。
④ 「捨てるボックス」を用意する
捨てるか迷うものを、一時的に置くボックスを用意するとスムーズに進められます。
- 「1ヶ月使わなかったら処分」というルールを決める。
- 迷ったものはとりあえずボックスに入れ、後で判断する。
「すぐに捨てるのは不安…」という人でも、無理なく進められる方法です。
⑤ 「捨てた記録」をつける
捨てたものを記録すると、達成感が得られ、モチベーションが続きます。
- スマホのメモアプリに「今日捨てたもの」を記録。
- ノートや日記に「1日1捨てリスト」を作る。
- 写真を撮って、「これだけ減らせた！」と実感する。
記録を続けることで、どんどん「捨てる力」が身につきます。
3. 1日1捨てを続けるためのポイント
1日1捨てを習慣化するために、以下のポイントを意識しましょう。
① 「減らした後のメリット」を考える
捨てることに迷ったら、「減らした後の快適な暮らし」をイメージすると決断しやすくなります。
- 掃除が楽になる。
- 探し物が減る。
- 収納スペースに余裕ができる。
② 「捨てる快感」を味わう
「いらないものがなくなると気持ちいい！」という感覚を大切にしましょう。
- すっきりしたクローゼットを見ると嬉しくなる。
- スペースが広くなると達成感がある。
③ 「捨てる仲間」を作る
SNSや友人と「1日1捨てチャレンジ」を共有すると、やる気が続きます。
- 「今日は〇〇を捨てました！」と投稿。
- 仲間と励まし合いながら続ける。
まとめ
「1日1捨て」を習慣化すると、少しずつスッキリした生活に近づけます。
- 「捨てるルール」を決める。
- 毎日決まった時間に捨てる。
- 「捨てるものリスト」を作る。
- 「捨てるボックス」を活用する。
- 捨てた記録をつけ、モチベーションを維持する。
無理なく続けて、快適なミニマルライフを手に入れましょう！
